คุณรับมือกับความเครียดจากการเลี้ยงดูอย่างไร?

Last updated: 2021-10-26  |  317 จำนวนผู้เข้าชม  | 

ความเครียดจากการเลี้ยงดูลูก

คุณรับมือกับความเครียดจากการเลี้ยงดูอย่างไร?

 

การเลี้ยงลูกไม่ใช่การเดินในสวนสาธารณะ จากกาลเวลาที่ล่วงไป พ่อแม่มีความกังวลเกี่ยวกับลูก ๆ และได้รับความทุกข์ยากในการเลี้ยงดูมาเกือบตลอดชีวิต ในขณะที่ยุคปัจจุบันของเราก้าวหน้าไปไกล การเลี้ยงดูก็มีความท้าทายมากขึ้นเรื่อยๆ การนำทางในฐานะผู้ปกครองมาในโลกยุคสมัยใหม่เป็นเรื่องที่เครียดมาก เราจะรับมือกับความเครียดจากการเลี้ยงลูกอย่างไร?
 

1. แยกชีวิตที่บ้านและชีวิตการทำงาน

พ่อแม่ที่ทำงานมีความเครียดต้องเรียนรู้ที่แยกงานออกจากที่บ้าน  ไม่ใช่พากลับบ้าน ซึงไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่เป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะไม่นำความเครียดในที่ทำงานมาสู่ครอบครัว วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการพูดคุยกับคู่สมรสหรือเพื่อนที่เชื่อถือได้เมื่อสิ้นสุดวัน ก่อนที่คุณจะเข้าสู่โลกแห่งชีวิตส่วนตัว สิ่งนี้ช่วยให้คุณระบายความหงุดหงิดและความกังวลของวันนั้นได้ และเข้าสู่ชีวิตบ้านด้วยจิตใจที่สดชื่น หากเราให้ความสำคัญกับชีวิตการงานมากเกินไป และบ่อยครั้งเกินไป พลังงานหรือเวลาที่เหลือสำหรับชีวิตครอบครัวจะมีน้อยลง
 

2. ออกกำลังกายทุกวัน

การออกกำลังกายเป็นการคลายเครียดที่ดี ซึ่งจะช่วยเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดีในสมองที่เรียกว่า เอ็นดอร์ฟิน (Endorphins) ลดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เมื่อคุณสร้างมันเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณแล้ว การออกกำลังกายจะส่งผลต่อการทำสมาธิ ทำให้ร่างกายและจิตใจสงบ การออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวเกือบทุกชนิดสามารถช่วยคุณได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกกิจกรรมที่คุณชอบทำ มีให้เลือกมากมาย: เดิน วิ่ง ปีนบันได วิ่ง เต้นรำ ปั่นจักรยาน โยคะ ทำสวน ไทเก็ก ยกน้ำหนัก และว่ายน้ำ การหาเพื่อนที่จะทำด้วยเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะทำมันทุกวัน
 

3. ให้มีเวลาสำหรับตัวเอง

พ่อแม่ต้องใช้เวลาสำหรับตัวเองในการทำสิ่งที่พวกเขาชอบทุกวัน หลายคนพบว่าการอ่านเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายในช่วงท้ายของวันหลังจากที่เด็กๆ เข้านอน กิจกรรมที่สงบพอๆ กันคือการถักนิตติ้ง การเขียนบันทึกประจำวัน การทำสมาธิ และโยคะ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณและเติมพลังหลังจากวันที่ยาวนาน
 

4. มีชีวิตทางสังคมบ้าง

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม เราดำรงอยู่และเติบโตเป็นชุมชน สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อมต่อกับพ่อแม่ที่มีลูกในวัยเดียวกับคุณและผ่านปัญหาชีวิตที่คล้ายคลึงกัน ช่วยให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและความเครียดเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของทุกคน คุณอาจได้รับคำแนะนำและข้อมูลที่เป็นประโยชน์ซึ่งคุณสามารถใช้ในชีวิตของคุณเองในฐานะผู้ปกครอง
 

5. ขอความช่วยเหลือ

ไม่มีผู้ปกครองคนใดสามารถเป็น 'แม่สุดยอด' หรือ 'พ่อสุดยอด' ได้ และการพยายามเป็นพ่อแม่นั้นย่อมทำให้เกิดความเครียดได้อย่างแน่นอน มีบางครั้งที่คุณต้องการความช่วยเหลือ สำหรับพ่อแม่หลายๆ คน พ่อแม่ของพวกเขาคือคนที่ไปขอความช่วยเหลือในยามจำเป็นได้ ครอบครัวที่สามารถใช้จ่ายได้สามารถขอความช่วยเหลือโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกยังเล็ก หากคุณกำลังจัดการด้วยตัวเองและเครียดเกินกว่าปกติ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษา ซึ่งคุณสามารถขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญได้

6. หยุดพัก

วันหยุดพักผ่อนตามแผนเป็นครอบครัวหรือเพียงแค่กับคู่สมรสของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการถอดปลั๊กและฟื้นฟูตัวเอง เป็นการพักจากงานประจำ งานบ้าน และความรับผิดชอบในที่ทำงาน มีสถานที่หลายแห่งที่คุณสามารถเยี่ยมชมได้ตามเวลาและงบประมาณของคุณ ความผูกพันระหว่างสมาชิกในครอบครัวที่เกิดจากการพักผ่อนของครอบครัวเป็นการคลายเครียดที่ยอดเยี่ยม
 

7. เก็บช่วงเย็นและวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณฟรี

หลีกเลี่ยงการจัดตารางเวลาตัวเองมากเกินไป กล่าวอีกนัยหนึ่ง ปฏิเสธการประชุมช่วงดึกและวันหยุดสุดสัปดาห์ และข้อกำหนดอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับงาน การให้เด็กมีเวลาว่างพอสมควรก็สำคัญไม่แพ้กัน การลงทะเบียนเด็กสำหรับกิจกรรมนอกหลักสูตรและค่าเล่าเรียนมากเกินไปอาจเป็นภาระเพิ่มเติม ไม่เพียงแต่กับตัวเด็กเอง แต่ยังรวมถึงผู้ปกครองด้วย เนื่องจากกิจกรรมพิเศษมักต้องการการดูแลเพิ่มเติม


8. หมั่นเรียนรู้

ความเครียดในการเลี้ยงลูกเกิดจากการขาดความตระหนักรู้ถึงบทบาทของพ่อแม่ หน้าที่และความรับผิดชอบของพ่อแม่ สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดและวิธีจัดการกับพวกเขา และวิธีจัดการกับปัญหาทั่วไปที่อาจเกิดขึ้นกับเด็ก วิธีแก้ไขคือต้องตระหนักและเรียนรู้ต่อไป อ่านและปรึกษาผู้ที่เคยผ่านประสบการณ์เดียวกัน ดังนั้นจึงติดตามความรู้เกี่ยวกับวิธีการจัดการกับความท้าทายในการเลี้ยงดูบุตรของคุณ

บทความอื่นๆ  >>  GENERAL TOPIC 

บทความอื่นๆ  >>  PARENTING

 

--------------------------------------

#สาระน่ารู้ #บทความเด็ก #momclub #สุขภาพเด็ก #ผลิตภัณฑ์ออร์แกรนด์  #ผลิตภัณฑ์เด็ก  #ผลิตภัณฑ์เด็กออร์แกนิค #ผลิตภัณฑ์เด็กผิวแพ้ง่าย  

Powered by MakeWebEasy.com