วิธีง่ายๆ ที่มั่นใจได้ว่าเด็กๆ จะนอนหลับสบาย

Last updated: 2021-10-27  |  268 จำนวนผู้เข้าชม  | 

วิธีง่ายๆ ที่มั่นใจได้ว่าเด็กๆ จะนอนหลับสบาย

วิธีง่ายๆ ที่มั่นใจได้ว่าเด็กๆ จะนอนหลับสบาย


การเลี้ยงลูกเป็นงานที่เหนื่อยที่สุดของพ่อแม่ ที่ไม่มีวันหยุด และไม่มีเงินเดือนให้ (ยกเว้นการเดินและจูบไปทั่วของเด็กวัยเริ่มหัดเดินและการดูพวกเขาเติบใหญ่เป็นเด็กที่น่าทึ่ง) ซึ่งบ่อยครั้งที่มันรู้สึกเหมือนว่าคุณจะถลำลึกลงไปในสิ่งที่คุณไม่เคยคาดคิด ไม่ว่าจะเป็นการดูบุตรหลานของคุณได้ออกเดินสำรวจไปทั่วด้วยความสามารถของตนเองอย่างช้าๆ โดยไม่เร่งรีบเกินไป หรือทำให้พวกเขาคุ้นเคยกับการอ่านเองโดยไม่ต้องมีพ่อแม่มาเข้มงวด ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือการเฝ้าดูลูกของคุณกลายเป็นตัวของตัวเองด้วยความคิดและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว

การนอนหลับ ส่งผลต่อการพัฒนาสมองและมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของร่างกายและจิตใจ การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมตัวเองได้หลังจากเผชิญกับความสึกหรอระหว่างการเล่นหรือออกกำลังกาย โดยจะถ่ายโอนข้อมูลที่เรียนรู้จากความจำระยะสั้นไปเป็นความจำระยะยาว ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานได้ดีในโรงเรียน นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคต่างๆ

เมื่อพิจารณาแล้วว่าการนอนหลับนั้นมีความสำคัญต่อเด็กเพียงใด เราต้องเรียนรู้วิธีให้แน่ใจว่าลูกๆ ของคุณได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอหรือไม่ ต่อไปนี้คือ 7 ขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณทำได้เพื่อช่วยให้ลูกๆ ได้นอนหลับได้ดีขึ้น



ให้ลูกกินเพื่อสุขภาพ

ผู้ปกครองทุกคนคงรู้กันอยู่แล้วว่า ต้องให้ลูกกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ก็มีหลายคนที่ไม่รู้ว่าการรับประทานอาหารที่ดีนั้นจะมีประโยชน์มากกว่าการที่ปล่อยให้พวกเขาออกไปวิ่งเล่นอย่างบ้าระห่ำ

เนื่องจากเรากำลังพูดถึงการนอนหลับ อาหารมื้อสำคัญจริงๆ จึงกลายเป็นอาหารเมื้อเย็นของเด็กๆ การทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงมากไปจะทำให้เด็กตื่นตัวในตอนกลางคืนมาก ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะทำให้เด็กนอนหลับ เพราะร่างกายของพวกเขาเต็มไปด้วยพลังงาน ในทางกลับกัน เราควรให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารประเภทโปรตีน รวมทั้งอาหารที่มีเส้นใยอาหารจะดีกว่า เพื่อช่วยในการทำสิ่งต่างๆ ในตอนเช้าได้ดีขึ้น

เป็นการดีที่จะให้พวกเขาดื่มน้ำมากพอที่จะรักษาความชุ่มชื้น แต่อย่าให้มากเกินไปเพราะจะทำให้ถูกรบกวนการนอนเนื่องจากปวดปัสสาวะในตอนกลางคืนได้



สังเกตว่าพวกเขามีความกระตือรือร้นแค่ไหน

หากเด็กนอนหลับไม่เพียงพอ อาจเป็นเพราะพวกเขาใช้พลังงานไม่เพียงพอ เด็กมักกระสับกระส่ายในชีวิตประจำวัน และไม่ใช่เรื่องปกติที่พวกเขาจะนั่งเล่นในสนามเด็กเล่น พูดคุยกับพวกเขาหากพวกเขากังวลที่จะมีส่วนร่วมกับเด็กคนอื่น ๆ

นอกจากสนามเด็กเล่นแล้ว เด็กๆ ยังสามารถหาลู่ทางอื่นๆ ให้เด็กเกิดแอคทีฟได้อีกด้วย ครูของลูกคุณจะบอกคุณได้ว่านักเรียนในชั้นเรียนเป็นอย่างไร ซึ่งจะช่วยให้คุณวัดระดับกิจกรรมที่ทำของพวกเขาได้มากขึ้น

จะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณไม่แอคทีฟ? ลองพูดคุยกับพวกเขาเพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของพวกเขาและสามารถช่วยเขาได้ไหม ลองเข้มงวดกับเขาเล็กน้อยในการทำให้พวกเขามีส่วนร่วมหรือทำกิจกรรมที่มีประโยชน์ แต่ถ้าทั้งสองวิธีไม่ได้ผล ก็อาจเป็นสิ่งที่คุณไม่พร้อมรับมือ การไปพบที่ปรึกษาที่โรงเรียนของเด็กอาจช่วยได้ หากไม่ใช่แพทย์เฉพาะทาง

 


ทำให้ห้องนอนของพวกเขามีความน่านอนและเป็นมิตร

ไม่มีเด็กคนไหนชอบถูกพาเข้านอน การนอนหลับสำหรับพวกเขาเป็นเหมือนการเสียเวลาอันยิ่งใหญ่ที่สามารถใช้เวลาเล่นหรือสำรวจโลกยักษ์ที่พวกเขาต้องการรู้เพิ่มเติม คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้พวกเขาสนใจในการนอนหลับ?

เด็ก ๆ ชอบนิทานก่อนนอน พ่อแม่ใช้มาเป็นเวลาหลายสิบปีเพื่อให้พวกเขาเข้านอนและสงบสติอารมณ์ การทำให้พวกเขาผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้เด็กนอนหลับ ดังนั้น หากคุณคิดว่านิทานก่อนนอนไม่ได้ผลกับลูกของคุณ คุณก็มีตัวเลือกอื่นๆ ให้ลองเช่นกัน

การหาที่นอนเด็กที่ดีจะช่วยให้พวกเขารู้สึกสบายขึ้น การหาผ้าห่มหนานุ่มหรือตุ๊กตาให้เขากอดจะทำให้พวกเขาสนใจที่จะนอนหลับลงหลังจากที่เล่นมาทั้งวัน  การปิดทีวี ปิดคอมพิวเตอร์ และปิดไอแพดก็มีความสำคัญเช่นกัน ซึ่งช่วยให้เด็กจะได้ไม่ต้องมีสิ่งต่างๆมารบกวนเวลาเข้านอน

 



ทำให้เด็กๆรู้สึกปลอดภัย

เด็กทุกคนแตกต่างกัน บางคนมีความเป็นอิสระมากกว่า ในขณะที่บางคนต้องการความรักจากพ่อแม่หรือผู้ปกครอง การแสดงความรักทางกายผ่านการกอดหรือจูบราตรีสวัสดิ์ไม่เพียงแต่เป็นการช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่า นี่คือเวลานอนแล้ว แต่ยังช่วยให้ลูกๆ ของคุณรู้สึกปลอดภัย ได้รับความรัก และความอบอุ่นกว่าที่เคยเป็น

บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองตื่นขึ้นเพราะเด็กเกิดความกลัว ซึ่งกลัวสัตว์ประหลาดใต้เตียง หรือพวกเขาหิวน้ำอาจจะขอน้ำสักแก้วเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นและรู้สึกเหงาเวลานอนคนเดียว หากคุณคิดว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยเกินไป คุณสามารถพิจารณาเหมือนสิ่งที่คู่รักหลายๆ คู่ทั่วโลกเขาทำ โดยการจัดเตียงให้ลูกของคุณอยู่ในห้องเดียวกับของคุณ

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการสร้างกิจวัตรที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นเพื่อให้มั่นใจว่าไม่มีสัตว์ประหลาดอยู่รอบๆ หรือไม่ทำให้พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวในความมืด การเปิดไฟในห้องโถงทิ้งไว้ตลอดทั้งคืนก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะจะทำให้แง้มประตูได้ หากเด็กยังรู้สึกกลัวอยู่

 -------------------------

บทความอื่นๆ .>> Kid Health

---------------------------


 #ผลิตภัณฑ์ออร์แกรนด์  #ผลิตภัณฑ์เด็ก  #ผลิตภัณฑ์เด็กออร์แกนิค #ผลิตภัณฑ์เด็กผิวแพ้ง่าย

Powered by MakeWebEasy.com